La salud mental es un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
Este tema es tan importante como el de la salud física. De hecho, las dos están estrechamente relacionadas. Uno puede afectar al otro y viceversa.
Existen muchos factores que pueden afectar la este aspecto de nuestras vidas, como la genética, el entorno, las experiencias de vida y los factores sociales y económicos.
Síntomas a tomar en cuenta
Estos problemas pueden manifestarse de muchas maneras diferentes. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Cambios en el estado de ánimo, como tristeza, ansiedad, irritabilidad o ira
- Cambios en el comportamiento, como aislamiento social, retraimiento o aumento de la actividad
- Cambios en los pensamientos, como pensamientos negativos, pensamientos obsesivos o delirios
- Cambios en las relaciones, como problemas de comunicación o aislamiento social
- Problemas físicos, como dolores de cabeza, problemas digestivos o trastornos del sueño
Cómo velar por la salud mental
- Cuidar tu salud física. Una dieta saludable, el ejercicio regular y el sueño suficiente son importantes para la salud mental.
- Desarrollar relaciones saludables. Las relaciones positivas con amigos, familiares y parejas pueden brindar apoyo y apoyo.
- Aprender a manejar el estrés. El estrés puede afectar negativamente la salud mental. Aprender a manejar el estrés de manera saludable, como a través de la meditación, la relajación o la actividad física, puede ayudar a proteger este aspecto.
- Buscar ayuda cuando la necesites. No tengas miedo de buscar ayuda profesional si experimentas problemas en esta área de tu vida.
Observaciones de la OMS
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades mentales son la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Afectan a personas de todas las edades, pero hay algunas diferencias en la prevalencia de los problemas de salud mental por edad y género.
Por edad
Los problemas de salud mental son más comunes en los jóvenes que en los adultos mayores. En España, por ejemplo, según la Encuesta Nacional de Salud ENSE, 2017, el 10,8% de la población de 15 y más años refiere algún problema de esta índole, mientras que solo el 5,6% de la población de 65 y más años lo refiere.
Los problemas de salud mental más comunes en los jóvenes son la ansiedad y la depresión. Estos problemas pueden estar relacionados con los cambios hormonales, las presiones académicas y sociales, y el abuso de sustancias.
En los adultos mayores, los problemas más comunes son la demencia, la depresión y la ansiedad. Estos problemas pueden estar relacionados con el envejecimiento, las enfermedades crónicas y el aislamiento social.
Por género
Las mujeres tienen una mayor prevalencia de problemas en este aspecto que los hombres. En España, según la Encuesta Nacional de Salud ENSE, 2017, el 14,2% de las mujeres refiere algún problema de salud mental, mientras que solo el 7,2% de los hombres lo refiere.
Los problemas de salud mental más comunes en las mujeres son la ansiedad y la depresión. Estos problemas pueden estar relacionados con los cambios hormonales, los roles de género, la violencia de género y la discriminación.
En los hombres, los más comunes son la adicción a sustancias, los trastornos de la personalidad y los trastornos del estado de ánimo. Estos problemas pueden estar relacionados con el estrés, la violencia y la presión social para cumplir con determinados roles.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a identificar el problema y desarrollar un plan de tratamiento.