La fuerte ola de calor que agobia al hemisferio norte del planeta no nos deja de lado a los venezolanos, que esperamos en los próximos días las temperaturas más altas de la temporada.
Según registros del sitio especializado del clima, www.accuweather.com, alcanzaremos la media histórica de 35º en el día y 25º en la noche, esperando para el sábado 25 de agosto 35º en el día y 26º en la noche.
Este pronóstico en particular debe ser tomado en cuenta, ya que exponerse a este clima inclemente puede afectar la salud de las personas, especialmente aquellos vulnerables con enfermedades crónicas como la hipertensión y diabetes.
Los ancianos y niños menores de 5 años también son especialmente sensibles a esta situación, por lo cual es de vital importancia tomar previsiones si se requiere exponerlos al medio ambiente.
Lo importante es evitar eventos como un «golpe de calor» o la deshidratación. Es importante el uso de lentes de sol y ropas de colores claros y evitar las telas sintéticas.
Si es posible, lo ideal es no salir en las horas en que el sol está más alto, es decir, entre las 12 del medio día las 6 de la tarde.
El exceso de calor puede producir calambres, debido a las pérdidas de sales, agotamiento, reflejado en malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
También se puede observar como consecuencia, la deshidratación, que genera decaimiento y sensación de postración.
Y el extremo más grave que es un golpe de calor, que incluye náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a generar convulsiones y coma, en casos extremos.
¿Cómo protegerse del calor?
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Si sale, lleve agua para tomar en el transcurso del día.
- Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y jugos de fruta ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Reduzca la actividad física.
- Descanse con frecuencia a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
- Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
- Cuando estacione su vehículo no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
- Prevea sobre las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítele ropa para refrescarle.
- Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
- Refresque a la persona con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
- Si está inconsciente volteelo hacia un lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca de líquidos a una persona inconsciente.